假期儿童营养餐培根鸡肉卷 　　鸡肉的做法有很多，新年一到，换个做法，搭配培根与芦笋做道鸡肉卷，焦脆的外表，鲜嫩的鸡肉，咸香正好，配上米饭，很是美味哦。

【假期儿童营养餐培根鸡肉卷】

主料：鸡腿4个、培根2片、胡萝卜30g、芦笋4段、

辅料：料酒适量、盐适量、生抽适量、黑胡椒粉适量、淀粉适量、

步骤：

培根鸡肉卷的做法步骤1.把鸡腿去骨

培根鸡肉卷的做法步骤2.用刀背敲松

培根鸡肉卷的做法步骤3.用料酒、盐、生抽、淀粉、胡椒粉抹匀腌1小时

培根鸡肉卷的做法步骤4.胡萝卜、芦笋切细条

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培根鸡肉卷的做法步骤5.培根煎熟对切

培根鸡肉卷的做法步骤6.锡纸放上鸡腿肉，放上培根

培根鸡肉卷的做法步骤7.放入胡萝卜、芦笋

培根鸡肉卷的做法步骤8.用鸡腿肉把蔬菜包住，用锡纸卷起，尽量紧一点

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培根鸡肉卷的做法步骤9.放入空气炸锅，180度烤20分钟

培根鸡肉卷的做法步骤10.去掉锡纸再烤5分钟左右，表皮焦脆即可

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小贴士

尽量卷的紧一点，否则打开会散开

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌癫痫病医院哪个好症都有一定的疗效。

2.清热利尿

对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多贵阳哪家医院治疗癫痫好食好处极多。

3.食材良药

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经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

4.促进胎儿大脑发育

成都治疗癫痫哪家医院最好对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

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