在日常生活中有很多人都有着来自各个方面的压力，有的是来自工作的，有的是来自家庭的，有的是来自学习的，这些压力日复一日年复一年，人们常常会默默承受，最终会导致自己的睡眠状况不好，严重的情况就是失眠了

失自贡治疗癫痫病的医院哪家最好眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足

又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。那么，该怎么样有一个好的睡眠呢？1

形成规律时间睡觉的习惯。这能让身体知道什么时候应该休息来缓解羊角风用什么药疗效好白天的压力和劳累。要制定好睡觉时间计划并每天晚上都要癫痫最好治疗方法有哪些坚持-甚至每周的周末！2.写日记。思考或从事紧张的压力活动会导致身体释放应激激素，导致人的警觉性

但在日记里把那些压力或紧张写下来，可以帮助我们消除内心的不安。研究表明，某些类型的日志会让我们更能看到过去一天中的积极的而不是消极的方面。3.多吃含镁的食品。研究表明，镁在我们睡觉的能力中扮演重要的角色。尝试从镁丰富的食物如南瓜种子

菠菜和唐莴苣种获得更多镁元素。另一种形式就是约在睡前半小时的时候

食用ZMA补剂。4.喝一杯甘菊茶。这种草药饮料能减少焦虑，焦虑是导致人难以入睡的重要原因。5.经常锻炼。研究表明，有氧运动可以减少焦虑，并提高失眠人的睡眠质量。6.运动要趁早。虽然运动可以帮助提高睡眠质量，但至少要在睡觉之前2个小时候内完成运宜宾哪家医院治疗癫痫北京治疗癫痫病医院好最好动时很重要的，这样运动后肾上腺素才不会一直处在上升状态。7.白天要午休。午成都癫痫专科医院睡10到30分钟是最好的，能保证晚上也能有良好的睡眠。也能防止我们进入深度睡眠状太，它会让我们醒来的时候感觉昏昏沉沉。

12