欢迎访问中国机械资讯网!
中国机械大全
当前位置: 首页> >前照灯 >正文

产后恢复快速恢复臀部健美操

产后妈妈经常做臀部健美操,可以使臀部脂肪减少,肌肉结小儿癫痫成年会好吗实,使臀部变得丰满而有弹性,增强女人的曲线美。产后恢复臀部健美操很多,这里介绍几种:

产后妈妈经成都治疗癫痫哪家医院最好常做臀部健美操,可以使臀部脂肪减少,肌肉结实,使臀部变得丰满而有弹性,增强女人的曲线美。臀部健美操很多,这里介绍几种:

(1)坐在床上或地上,双腿伸向前方,手放在膝盖上,先提起右臀及广州白癜风医院右腿,膝部微屈,将右脚滑向前方;再提起左臀和左腿,膝部微屈,将左脚滑向前方。重庆治疗白癜风的医院如此用臀部向前行走10步,然后交替移动左右臀向后退行10步。

(2)坐在床上,双腿伸直并拢,脚跟贴床,两手撑床;抬臀向左则翻转,将重心放在左臂上,右臂举过头顶,然后向右侧癫痫病心理护理翻转,重心落在右臂上,左臂伸过头顶。

(3)坐在床上,上体挺直,两腿并拢前伸,脚趾朝上西宁治癫痫病最好医院,两手扶住大腿,然后上体向前弯曲,两手顺大腿、小腿一直向下摸上海治癫痫要花多少钱,摸至脚腕后再退摸回去。反复做10~20次。

(4)仰卧床上,两手抱住后脑勺,以头顶和脚尖贴床,臀部尽量向上挺,身体呈拱桥行。连续做20~30次。

(5)俯卧床上,两手撑床,两腿交替向上抬,每次抬腿成都最好的癫痫医院挺2~3秒钟后再放下。

(6)俯卧床上,两手后伸,小腹部贴床,头、胸、脚、胳膊尽量上翘,停留2~3秒钟落下,休息2~3秒钟后再做。每日早、晚各练习10次为宜。

(7)两手叉腰站立,先绷直左腿尽量上抬,听2~3秒钟放下。改换右腿动作。如此反复,各做10~20次。

(8)站立,两腿叉开,两手侧平举,向前屈体,用右手摸左脚尖,再抬起身来,屈体用左手摸右脚尖。如此反复做10~20次。

(9)两腿叉开站立,两手半握拳,轻轻拍打臀部30~50下。以局部发热为度。每日做2次。


上一篇:男人吃什么补肾男人们该知道的3款补肾粥  下一篇:调查称中国近半烟店对未成年不设防盘点各国控烟措施

友情链接

癫痫病能治愈吗  癫痫医院  癫痫病能治好吗  治疗癫痫病的方法  哪家医院治疗癫痫好  癫痫病怎么治疗  癫痫病能治吗  最新治疗癫痫病的方法  癫痫病治疗方法  昆明癫痫病专科医院  癫痫吃什么中药好  吉林癫痫医院专科  太原哪家医院看癫痫好  呼和浩特癫痫病专科医院  治疗癫痫最好的医院 

Copyright 2017 http://jx.apycs.com All Rights Reserved 中国机械大全(1999-) 版权所有网站地图