娱乐新闻里的那些明星妈妈，孕期照样成都癫痫医院哪家好艳光四射，看起来也就是腹部微隆，手脚还是很纤细，据说是因为有专门的绝密食谱。专家认为明重食谱有值得借鉴的地方，但并非人人适用。

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整个孕期增重12.5公斤最佳

人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期，孕妇的体重一般只增加12公斤，所需营养与孕前没有太大的差别成都治疗癫痫最好的医院。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

李嘉欣孕期食谱点评

营养全面，但晚餐缺少主食

生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。

早餐是鸡蛋2只(只吃一个蛋黄儿童癫痫病的治疗)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；午餐是面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶；晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

李嘉欣还分享心得：我的个人秘诀是增加体重一定要慢。

她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养癫痫病根治办法摄入很全面。美中不足的是，晚餐中癫痫病人的护理没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有成都治疗癫痫病最好的医院主食。

陈慧琳网传食谱点评

营养均衡，但热量明显偏低

剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。

网上流传着一份陈慧琳的生子不肥餐食谱：早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；下午茶时间，成都治疗癫痫哪家医院好吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪；晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。

她的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为癫痫病人能生孩子吗例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。

提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。

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