香蕉

缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着高能量食品的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能http://dxb.120ask.com/量。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度http://dxb.120ask.com/放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

豆类

铁质是产生http://dxb.120ask.com/人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

软柿子

疲劳)元素，特别是深红色，捏起来http://dxb.120ask.com/非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。