酸奶对于人们的健康有很好的保健作用，可以消除饥饿感，是减肥时期女性的最好选择。但是，喝酸奶的时间上是很有讲究的，喝不对，很容易造成适得其反的作用。下面让我们一起探索一下酸奶的秘密吧。

早上空腹喝酸奶不能保健？

人体消化食物主要依靠胃酸，空腹时体内胃酸较高，PH值低于2,这种情况下喝酸奶，会让胃液中酸性物质大幅增加，可能会引起胃痛、消化不良等症状，也会影响食欲。尤其对于肠胃比较脆弱的朋友，空着有关于癫痫患者的饮食注意事项肚子喝酸奶带来的负面影响更大，会让肠胃超负荷运作，会导致拉肚子，甚至引发胃粘膜穿孔，后果不堪设想。

酸奶中富含乳酸菌，对人体有很好的保健作用，乳酸菌生长最适宜的环境是胃液PH值5以下的时候，空着肚子喝酸奶，乳酸菌容易被过低的秦皇岛市专门医治母猪疯医院PH值环境杀死，从而降低了酸奶的保健作用和营养价值。所以无论从避免身体患病还是让酸奶营养价值最大化的角度来说，早上空腹喝酸奶都是不被提倡的。

酸奶什么时候喝最健康？

1、早上喝酸奶补充一天的营养

虽然早上空腹喝酸奶对身体不利，但是早上这个时间段确实是喝酸奶最好的时期，人体在每天的清晨是最需要补充营养的时候，喝酸奶就是很好的途径，只不过不能空腹喝罢了，可以搭配一些蛋白质和碳水一起使用，碳水比如说全麦面包，而鸡蛋是早上摄入蛋白质最好的食品，这些食物都可以帮助人体更好更有效的吸取酸奶里的营养元素。

2、饭后两小时喝酸奶可以减肥

空腹时胃酸浓度过低，饭后胃液被食物稀释，PH值回到3.5左癫痫病使用什么方法治疗好右，益生菌在这个环境中更适合生长，尤其是饭后两个小时左右喝酸奶，益生菌益处最大，还能有减肥的效果。

3、晚上喝酸奶可以补钙

人体机能缺少不了钙，大家都在聊补钙，生活中也有很多小方法就可以轻松补钙。人体内钙含量最低是在午夜到凌晨的时间，此时人体对钙元素反应最迅速，也没有什么因素能影响钙的吸收，此时是吸收食物中的钙的最佳时刻。牛奶虽然也是钙元素大户，但和酸奶相比起来，比较单一，因为酸奶中除了有丰富的钙，还有丰富的乳酸，能帮助钙在人体内更好的吸收。所以说，想补钙，就晚上喝酸奶吧。

酸奶又能补钙又富含益生菌，虽然对人体好多多多，但也不是所有人都可以食用，经常腹泻或患有胃肠道疾病的人就不太适合；糖尿病患者选购酸奶的时候要特别主要不要选含蔗糖的，可以选无糖或者木糖醇类的酸奶；一周岁以下的婴儿同样也不适合饮用酸奶。

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