晚上睡前喝牛奶好吗？ 晚上喝牛奶会胖吗？

晚上睡前喝牛奶好吗？ 晚上喝牛奶会胖吗？

    都知道牛奶的营养价值很高，大家平常都会选择喝一些牛奶补充营养，补充能量，有的人不仅早上喝，晚上也会喝，因为说晚上喝牛奶有助于睡眠，对于现在大部分的工作者来说，由于他们每天压力大，思考的东西比较多，所以晚上总有睡眠质量的问题，所以很多人会选择喝点牛奶保证睡眠，对于一些爱美的女性来说，会害怕晚上喝牛奶发胖，到底晚上喝牛奶会不会胖呢？怎么正确的喝牛奶。

临睡前喝牛奶有什么好处

1）牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;

2）可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;

3）酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;

4）牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;

5）牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

6）牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;

7）牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8）牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;

9）牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

10）牛奶中的维生素B2可提高视力;

11）常饮牛奶可防止动脉硬化。

牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿，所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶;当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对您的减肥有效。乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称吉林治疗母猪疯的最好的医院是哪里牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分，喝牛奶是有一定的效果的，但是个人也要根据自身情况来决定。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量老年癫痫怎么治负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，癫痫病能治疗吗您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而晚上睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

喝牛奶的禁忌

在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，癫痫病能否治愈生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

综上来说晚上喝牛奶并不会导致肥胖发生，要选择正确的饮牛奶的时间，控制量，正确的喝牛奶不但可以给人提供所需要的物质，同时还能增强人的身体健康状况。