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? ?日常的生活中，如果我们每天做适量的运动，这样对我们的身体健康是有帮助的，才能减少成人癫痫病我们生病的机会，因为俗话说的好生命在于运动，但是，很多人在进行运动剧烈运动之后，膝盖就会出现很疼的情况，很可能是由于它们之前的准备工作做的不足，让他们十分的紧张和担心，那么，运动后去膝盖剧烈疼痛怎么办呢？我们一起了解一下。

? ?在生活中，有些人因为热身不足，或者运动强度吃奥卡西平治疗癫痫副作用大吗过大，在剧烈运动后会发现自己的膝关节有疼痛的症状。有这种症状也不用太担心。这属于运动丽江专治癫痫病医院损伤的情况。运动过程中，由于肾上腺素分泌较多，所以疼痛感暂时被掩盖，但之后，运动损伤导致的疼痛就会明显。

? ?运动导致的膝盖伤害是一种常见的损伤，建议进行理疗，同时要注意休息，以及调整正确的运动姿势，如果这种情况如果持续发生，可能会发生骨质增生等问题，所以建议引起重视。

? ?介绍三招减轻膝关节疼痛的运动方法：

? ?第一招：缓慢行走。经过治疗自己的膝关节疼痛得到了一定的缓解后，首先接受的训练是：行走，起初需要缓步行走，腿要缓抬轻放，一定要注意尽可能的避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟即可。随着恢复情况可以逐渐加长锻炼时间，需要锻炼将近2-3个月。锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。

? ?第二招：骑自行车。自行车是一个很好的锻炼工具。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且关键是进行此项锻炼的时候膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。

? ?第三招：慢跑。跑步时最好用脚的前半部分孩子不小心得了小儿癫痫好治疗吗先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

? ?根据以上的分析我们知道，如果出现运动后膝盖剧烈疼痛的情况，大家一定不要紧张和担心，造成这样的情况有很多种原因，所以在之后的运动当中之前一定要做好热身活动，以免造成运动伤害，根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目，运动一定要循序渐进，不要过猛。