现在这个生活中有很多白领每天长期久坐在办公室里面，这样久坐在椅子上就无法在生活中来给自己减肥，长期的时间都消耗在椅子上了，坐在椅子上的人们很容易出现身体肥胖的现象，还会导致臀部肥胖，也会引起下肢和腹部肥胖，这样下来人们就想给自己减肥了，那么坐在椅子长能瘦腿吗?

柔软操一

步骤一：(左)两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两沈阳癫痫病专治医院侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

步骤二：(中)上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下老人癫痫病因有哪些来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再昆明市猪婆疯医院哪有好的将右向前跨出，癫痫病危害重复上述动作。左右脚各重复10次。

步骤三：(右)以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。