水是生命之源，这点毋庸置疑。我们每天都要喝水，但是，你知道吗?其实，喝水也有讲究哦!怎么喝水才是健康的呢?今天，微微健康网小编就和大家介绍一下吧!

人和水息息相关，地球的表面，为4/3海水所覆盖;人体的组成成分，70%是水。随着气温越来越高，喝水这一最平常不过的事情也愈发重要了，无论是对于每天待在办公室空调房里的office,lady，还是对于经常在室外运动出汗的muscle,man。

水对人体的作用，仅次于氧气。人在咀嚼食物时，需要唾液，消化食物需要胃液等，而这些消化液，绝大部分都是由水组成的。在人体的整个新陈代谢过程中，水也是至关重要的存在，没有水，无法呼吸、食物不能消化、血液不能流动、体温无法恒定、废物无法排泄。所以，水是人体生死攸关的根本。

水对人体的生理功能

1.水作为溶剂，参与人体内的新陈代谢。

2.水是细胞和体液的重要最有名的癫痫医院组成部分。人体的每个细胞及其基本单元均含有水分，人体的各种腺体分泌物均为液体。

3.水保持着人体一定量的血容量。人体的血液含水量约占80%。

4.水对调节人体体温起到癫痫患者的表现重要作用。

5.水对人体关节肌肉和体腔起到重要的润滑作用。

水应该怎么喝？

1.所有的食物中都含有水分

水果中的水分含有优质的有机矿物质，因此比一般的水更容易被人体吸收利用。体内的矿物质离子泵可以把水分供应到最需要的地方，因此适当浓度的矿物质比蒸馏水等纯粹的H2O结晶更容易被人体吸收。

植物中的水分含有植物根茎从土壤中吸收水分时吸入的钙、铁、硫、锌、铜、锰、硅、硒等各种优质有机矿物质。而且还含有抗氧化功能强大、能有效预防老化和疾病的植物性化学物质，真可谓一石二鸟。

所以，在运动后出了一身汗后，吃一块西瓜或是葡萄更解渴。

2.在食物中摄取水分是最好的途径

与其在饭后补充水分，细胞更喜欢在进餐时一同摄取所需的水分。如果在消化小孩儿癫痫治疗方法食物的同时能够吸收营养成分和所需的水分，细胞可以在饭后30分钟内获得新鲜的细胞液和活力。

补充水分最理想的方法是通过食物直接摄取。大部分的水果和蔬菜都含有丰富的水分。尤其是西瓜、葡萄、橘子，它们的含水量高达95%，可以说这些水果就是用果皮裹住的果汁。

蔬菜中，白菜和生菜类所含的水分尤其丰富。可以在吃饭时就着吃些包饭菜，或者饭后吃些水果或蔬菜等含水量高的食物，这些都是补充水分的良好习惯。如此一来，不仅能摄取水分，而且食物中的膳食纤维可以给人饱腹感，能降低总的饭量和摄取的热量，有助于减肥。

但是在吃饭途中喝水或喝汤的习惯反而会影响消化。吃饭途中喝的水会稀释消化液，大量的酱汤可能导致钠摄取过量。

一天喝水行程表

6:30

整夜睡眠后，身体开始缺水，起床后先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。喝完水后，别马上吃早餐，等半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!

11:00

在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放癫痫病主要有哪些治疗方法松紧张的工作情绪!

12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15:00

喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能使头脑清醒。

17:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00

睡前半小时至一小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000ml的水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质。

以上内容就是针对女人一天的健康科学饮水方案来介绍的。其实，很多我们认为莫名其妙的病并不是那么莫名其妙，有时候，只是做到正确的喝水就可以解决很多问题。喝水这个看似简单的事情其实隐藏着很大的学问。